جسم ۾ رت جي کوٽ يا هيموگلوبن جي گهٽ مقدار سبب ڪمزوري، ٿڪاوٽ ۽ روزمره جا ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيش اچي سگهي ٿي. متوازن خوراڪ سان گڏ ميون ۽ ڀاڄين مان تيار ڪيل ڪجهه جوس جسم کي آئرن، وٽامن سي ۽ ٻين ضروري غذائي جزن جي فراهمي ۾ مدد ڏئي سگهن ٿا. تنهن هوندي به، رت جي کوٽ جو اصل سبب معلوم ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته رڳو جوس پيئڻ سان هر قسم جي کوٽ پوري نٿي ٿي سگهي
رت جسم جي مختلف حصن تائين آڪسيجن ۽ ضروري غذائي جزا پهچائي ٿو، جڏهن ته ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ ۽ ٻين اجائي مادن کي هڪ هنڌ کان ٻئي هنڌ پهچائڻ ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو. صحتمند رت لاءِ آئرن، فوليٽ ۽ وٽامن بي 12 سميت ڪيترائي غذائي جزا اهم آهن. ان سلسلي ۾ هيٺيان جوس خوراڪ جو حصو بڻائي سگهجن ٿا
ڏاڙهونءَ جو رس
ڏاڙهونءَ جو رس ذائقي سان گڏ ڪجهه فائديمند غذائي جزا پڻ فراهم ڪري ٿو. ڏاڙهونءَ ۾ اهڙا جزا ملن ٿا، جيڪي جسم جي خلين کي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿا. ان ۾ موجود وٽامن سي جو مقدار پڻ آئرن جي جذب ٿيڻ ۾ مددگار ٿي سگهي ٿي. تنهن هوندي به، ڏاڙهونءَ جي رس کي رت جي کوٽ جو ترت علاج سمجهڻ درست ناهي. ان لاءِ آئرن ۽ ٻين ضروري غذائي جزن جا مناسب ذريعا استعمال ڪرڻ اهم آهن
چقندر جو رس
چقندر ۾ فوليٽ، پوٽاشيم ۽ ٻيا غذائي جزا موجود هوندا آهن. ان جو رس کيري ۽ سنڍ جي ننڍڙي ٽڪري سان گڏ به تيار ڪري سگهجي ٿو. چقندر متوازن خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ لاءِ هڪ فائديمند ڀاڄي آهي، پر ان کي رت جي ڳاڙهن جزن ذريعي آڪسيجن پهچائڻ جي صلاحيت وڌائڻ يا هيموگلوبن جي کوٽ پوري ڪرڻ جو پڪ وارو علاج نه سمجهڻ گهرجي.
آلو بخاري جو رس
آلو بخاري ۾ ڪجهه مقدار ۾ آئرن ۽ ٻيا غذائي جزا موجود هوندا آهن. ٻوٽن مان ملندڙ آئرن کي اهڙو آئرن چيو ويندو آهي، جنهن کي جسم عام طور گوشت مان ملندڙ آئرن جي ڀيٽ ۾ گهٽ اثرائتي نموني جذب ڪندو آهي. آلو بخاري کي خوراڪ ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو، پر ان جو رس پيئڻ سان رت جي مقدار وڌڻ يا هيموگلوبن جي کوٽ ختم ٿيڻ جي پڪ نه سمجهي وڃي
ساين ڀاڄين جو رس
پالڪ ۽ ٻين ساين پنن وارين ڀاڄين مان فوليٽ سميت ڪيترائي ضروري غذائي جزا ملن ٿا. انهن مان تيار ڪيل رس ۾ ليمان پڻ شامل ڪري سگهجين ٿا.، ڇاڪاڻ ته ان ۾ موجود وٽامن سي ٻوٽن مان ملندڙ آئرن کي جسم ۾ جذب ٿيڻ ۾ مدد ڏئي ٿو. چڪوترو ۽ مالٽو پڻ ذائقي ۽ وٽامن سي جي حاصلات لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا. اهي جوس يا شربت متوازن خوراڪ جو حصو ٿي سگهن ٿا، پر رت جي کوٽ جي سڃاڻپ ۽ علاج جو متبادل ناهن
پالڪ، کاڄن ۽ ٻيرن جا جوس
پالڪ، کاڄن ۽ راسبيري يا اسٽرابيري مان تيار ڪيل ڳاڙهو شربت يا جوس غذائيت سان ڀرپور ٿي سگهي ٿو. ان کي تيار ڪرڻ لاءِ هڪ ڪوپ تازي پالڪ، ٻه ڪوپ راسبيري يا اسٽرابيري، بادام جا ٻه ننڍڙا چمچا ، کاڄا ۽ ضرورت موجب ناريل يا بادام جو کير استعمال ڪري سگهجي ٿو. سڀني شين کي مشين ۾ چڱيءَ ريت گڏي گهاٽو جوس تيار ڪري وٺو
هي جوس مختلف وٽامن ۽ معدني جزا فراهم ڪري ٿو، پر رت جي کوٽ پوري ڪرڻ لاءِ رڳو ان تي ئي نه ڀاڙڻ گهرجي. جيڪڏهن لڳاتار ٿڪاوٽ، چڪر اچڻ، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي يا غيرمعمولي ڪمزوري محسوس ٿئي ته ڊاڪٽر کان طبي جاچ ڪرائڻ بهتر آهي. ڊاڪٽر ضرورت موجب رت جا اُپٽار ڪرائي، کوٽ جو سبب معلوم ڪري، ان مطابق علاج تجويز ڪري سگهي ٿو